انجمن حمایت از بیماران تالاسمی زاهدان

روشهای پيشگيری از آنفولانزا

بـاز هـم فـصل زمستان آمد و همراه خودش آنفولانزا را هم، بـه جـــان همه انداخت. دما که تغییر می‌کند، اطراف را که نگاه کنی، همه در حال عطسه و سرفه کردن هستند. اگر نـمی‌خـواهـید بـه خـاطـر این بیماری ساده، خانه نشین بشوید و کار و زندگیتان را از دست بدهید، به نکاتی که در زیـر گفته شده است دقــت کـنـیـد تـا بـتـوانـیـد از ابـتلا به آنفولانزا پیشگیری کنید.

1. به اندازه کافی بخوابید

بـرای سـالـم ماندن، خوابتان حتماً باید کافی باشد. خواب کـافی نـه تـنـهـا بـاعــث می شود که در طول روز شاداب و هـوشیـار بـاشـید، بلکه به نیرومند ماندن سیستم دفاعی نـیـز کـمـک مـی‌کـنـد. ســعی کنید 7 تا 8 ساعت در شب استراحت کنید تا خطر ابتلاي شما به آنفولانزا کمتر شود.

2. ویتامینC

استفاده از این ویتامین به شما در مقابله با آنفولانزا کمک می کند. پس تا می‌توانید از میوه‌ها و سبزیجاتی که حاوی ویتامینc، هستند استفاده کنید.

3. مولتی ویتامین‌ها

در کنار ویتامینc، خوب است که روزانه یک مولتی ویتامین هم بخورید تا از ابتلا به بیماری‌ها در امان بمانید.

4. آب

چند بار تا به حال شنیده‌اید که باید روزانه حداقل 8 لیوان آب بخورید؟ شاید هر روز این جمله به گوشتان بخورد. این کار به بدنتان بسیار کمک می‌کند. سیستم دفاعی بدنتان را شستشو می‌دهد و برای حفظ یک رژیم غذایی سالم و سلامتیتان لازم است.

5. عدم استفاده مشترک از ظروف غذا

تا می‌توانید از استفاده‌ی چند نفره از لیوان یا سایر ظروف غذا خودداری‌ کنید، به خصوص زمانی که علائم بیماری‌ را در طرف مقابل مشاهده می‌کنید.

6. ورزش

ورزش برای سلامتیتان بسیار خوب است. با ورزش کردن نه تنها قدرت بدنیتان را افزایش می‌دهید، بلکه باعث تقویت سیستم دفاعی بدنتان هم می‌شوید.

7. از استرس و فشارهای روحی دوری کنید

داشتن استرس اصلاً برای سلامتیتان خوب نیست. اگر کارهایی که در بالا ذکر شد، مثل خوابیدن کافی و ورزش را انجام دهید، استرستان را هم کاهش داده اید.

8. داروهای گیاهی

برخی افراد در تأثیر داروهای گیاهی مثل اکیناسی برای مقابله با آنفولانزا اصرار دارند، اما باید بگوییم که هیچ اثبات علمی برای آن وجود ندارد. اما اگر می خواهید از این داروها استفاده کنید سعی کنید به محض مشاهده‌ی آثار و علائم آنفولانزا آن را استفاده کنید.

همه می‌دانیم اين موارد راه‌های ساده‌ای برای پیشگیری از ابتلا به آنفولانزا بود اما هیچکدام جای درمان‌های پزشکی را نمی‌گیرد.

به خاطر داشته باشید که آنفولانزا بیمارئی است که هر چند وقت یکبار همه به آن مبتلا می‌شوند. هیچ ضمانت %100 برای پیشگیری از آن نیست. اما راه‌های عنوان شده همه به نوعی به شما کمک می‌کنند.

منبع: اینترنت.... گرد آوری مهدی رخشانی